Во время моей практики мне часто задают вопросы о возвращении к тренировкам после операции на груди, будь то из-за рака или из-за косметических причин. Я хочу воспользоваться возможностью, чтобы поделиться своим советом, основанным на науке, и своим опытом работы с международными маммологами, в том числе мальтийскими.

Во-первых, есть разница между реконструкцией груди или косметическим увеличением. Хотя они оба часто включают силиконовый имплантат, реабилитация варьируется от одной операции к другой.

При проведении косметической операции обычно рекомендуется вести очень легкую деятельность в течение первых 5 дней, включая перемещение по дому или легкие прогулки на свежем воздухе. Это предотвращает тромбоз и способствует лучшему заживлению за счет циркуляции насыщенной кислородом крови. В течение этого периода разрешена работа на дому и другие легкие виды деятельности, такие как приготовление пищи, однако следует помнить, что для большинства хирургов на этом этапе разрешено поднимать не более 4 кг. Обычно это обсуждается на предоперационном приеме, когда хирург спросит вас, занимаетесь ли вы уже какой-либо физической активностью или нет. Очень важно обсудить ваши планы упражнений с хирургами, так как это влияет на результаты после операции.

Через 14 дней можно начинать кардио, однако пройдет еще целый месяц, прежде чем можно будет использовать тренировку с отягощениями с использованием грудных мышц и отягощений. Однако в этот период можно выполнять упражнения с сопротивлением для нижней части тела, особенно для тех, кто хочет вернуться в спорт. Необходимо соблюдать осторожность при ношении соответствующей одежды в течение первых 6 недель и обеспечивать надлежащую поддержку всех областей хирургического вмешательства. Использование спортивных бюстгальтеров рекомендуется даже в долгосрочной перспективе. Примеры упражнений на этом этапе могут включать выпады, приседания с собственным весом, жимы ногами и т. д.

- «Почему мне нужно так долго ждать, чтобы начать заниматься спортом правильно?»

Мышца нуждается в заживлении, а поскольку в настоящее время большинство имплантатов полностью или частично находятся под грудной мышцей, для заживления требуется время. Кроме того, любой посторонний предмет, помещенный в наше тело, образует вокруг него капсулу. Имплантаты не исключение. Это обеспечит правильное размещение в долгосрочной перспективе и предотвратит любые осложнения.

- «Итак, что я могу и не могу делать в этот период?»

Никаких подпрыгиваний/ударов, таких как бег или прыжки, в течение первого месяца. После этого вы можете соответственно прогрессировать до полного возвращения. Плавание также запрещено большинством хирургов в первые 4 недели. Поговорите со своим хирургом, если вы заядлый пловец.

Разрешены кардио, включая кросс-тренажеры и степперы. Упражнения на нижнюю часть тела могут снова постепенно увеличивать сопротивление, если не используются тяжелые руки. Работа на верхнюю часть тела должна быть легкой в течение первых 6 недель, и грудные мышцы должны быть задействованы минимально. Следует иметь в виду, что большинство упражнений на плечи включают в себя использование грудных мышц. После операции важно обсудить с вашим пластическим хирургом ваши новые планы физической активности и безопасно ли начинать последующие посещения после операции. Если у вас есть личный тренер или тренер, сообщите им, что вы перенесли операцию или, что еще лучше, что вы планируете операцию.

- «Какие факторы мне необходимо учитывать перед операцией?»

1. Размер груди — важное решение. Текущий размер груди и размер груди после имплантации по сравнению с ростом тела имеют большое влияние на способность правильно тренироваться без риска. Всегда рекомендуется выбирать размер, который дополняет форму и телосложение. Это предотвратит проблемы в будущем. Более тяжелые имплантаты при меньшем росте тела могут привести к более частым болезненным ощущениям в мышцах среди других проблем.

2. Также важно обсудить положение и введение имплантата. Над или под мышцей. Как уже говорилось, на Мальте и по всей Европе в настоящее время для достижения наилучших эстетических результатов используется подмышечный (подмышечный) силиконовый имплантат, однако следует понимать, что сжатие грудной мышцы вызовет сжатие имплантата. Это не сильно беспокоит большинство людей, но нужно понимать, что вы можете чувствовать себя немного слабее, выполняя упражнения, связанные с грудными мышцами, по сравнению с предыдущими, и что эти упражнения вызывают боковое смещение имплантатов. Для восстановления сил требуется время, и после операции нельзя сразу переходить к ранее поднятому весу.

3. Отсутствие достаточного времени для отдыха и восстановления после операции на груди может привести к травмам и осложнениям с имплантатами, в том числе к более темным рубцам, неправильному расположению имплантата или неровному уровню имплантатов. Риск минимален, но, как и при любой другой операции, дайте организму время на заживление и слушайте своего хирурга!

Каковы риски после увеличения груди?»

Если вы посещаете авторитетного хирурга и старательно следуете его/ее инструкциям, особенно в течение первых 2 месяцев, риск практически отсутствует. Хирурги должны дать все инструкции, включая поддержку области, упражнения